ÐÑакÑика показÑваеÑ, ÑÑо желаÑÑие избавиÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð»Ð¸ÑÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³Ñаммов вÑе ÑаÑе пÑибегаÑÑ Ðº помоÑи ÑаблеÑок Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ к иÑÑоÑаÑÑим оÑганизм диеÑам. ÐÑи ÑпоÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑеваÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð¶Ð¸Ð´Ð°Ð½Ð½Ñми и нежелаÑелÑнÑми оÑложнениÑми. ÐÑ Ð¶Ðµ вÑÑÑÑпаем пÑоÑив пÑепаÑаÑов Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ, непÑавилÑнÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑ Ð¸ пÑизÑваем к здоÑÐ¾Ð²Ð¾Ð¼Ñ Ð¾Ð±ÑÐ°Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ð¸ и пÑавилÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¸ÑаниÑ. ÐÑÑÑе ÑамÑе обÑÑнÑе овоÑи и зеленÑ, коÑоÑÑе ÑаÑÑÑÑ Ð½Ð° гÑÑдке и пÑодаÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑÑнке, и ÐÑ Ð·Ð°Ð±ÑдеÑе о лиÑÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³ÑÐ°Ð¼Ð¼Ð°Ñ !
РевенÑ
Ð Ñевене, коÑоÑÑй многие ÑÑиÑаÑÑ Ð¾Ð³Ð¾ÑоднÑм ÑоÑнÑком, ÑодеÑжиÑÑÑ Ð²Ð¾Ð»ÑебнÑй анÑиокÑÐ¸Ð´Ð°Ð½Ñ ÐºÐ°ÑÐµÑ Ð¸Ð½, пÑинадлежаÑий к гÑÑппе Ñлавоноидов. Ðн ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð²ÑÐ´ÐµÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¶Ð¸ÑнÑÑ ÐºÐ¸ÑÐ»Ð¾Ñ Ð¸Ð· жиÑовÑÑ ÐºÐ»ÐµÑок оÑганизма, ÑÑо ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ. Ðолее Ñого, каÑÐµÑ Ð¸Ð½ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿ÐµÑени пеÑеÑабоÑаÑÑ Ð¶Ð¸ÑнÑе киÑлоÑÑ Ð² ÑнеÑгиÑ. Ðе оÑказÑвайÑеÑÑ Ð¾Ñ ÑÑого ÑÑдо-ÑаÑÑениÑ!
РедиÑ
ÐÑе одно Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾Ðµ Ñоединение, коÑоÑое ÑÑебÑеÑÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ, - анÑоÑианинÑ. ÐÑо Ñ Ð¸Ð¼Ð¸ÑеÑкие ÑлеменÑÑ, ÑпоÑобÑÑвÑÑÑие ÑаÑÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¶Ð¸Ñа. Ð ÑодеÑжаÑÑÑ Ð¾Ð½Ð¸ в ÑкÑомном ÑедиÑе!
ÐобÑ
ÐказÑваеÑÑÑ, в ÑÑакане бобовÑÑ ÑодеÑжиÑÑÑ 10 гÑаммов белка, коÑоÑÑй, во-пеÑвÑÑ , подаÑÐ¸Ñ ÑÑвÑÑво ÑÑÑоÑÑи, а во-вÑоÑÑÑ , запÑÑÑÐ¸Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑ ÑÐ¶Ð¸Ð³Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¶Ð¸Ñов в оÑганизме. ÐобÑ, в оÑлиÑие Ð¾Ñ ÑедиÑки, можно еÑÑÑ ÐºÑÑглÑй год - в Ñвежем или ÑÑÑеном виде.
ÐÑк
ÐÑ Ð½Ðµ повеÑиÑе, но лÑк и пÑавда ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñм пÑодÑкÑом во вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ! Ðело в Ñом, ÑÑо он Ð½Ð°Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ ÑабоÑÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑиÑелÑной ÑиÑÑемÑ, Ð¾Ñ ÐºÐ¾ÑоÑой и завиÑÐ¸Ñ ÑÑÑекÑивноÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ. Ðменно лÑк ÑÑимÑлиÑÑÐµÑ ÑоÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑÐ¸Ñ Ð±Ð°ÐºÑеÑий и подавлÑÐµÑ Ñазмножение Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¸Ñ .
ÐÑедÑÑавлÑем неÑколÑко полезнÑÑ ÑеÑепÑов ÑÐ´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ.
1. СмÑзи из ÑевенÑ
- 200 г ананаÑа
- 1 банан
- 1 ÑÑакан ÑвежевÑжаÑого апелÑÑинового Ñока
- 2 ÑÑÐµÐ±Ð»Ñ ÑевенÑ
- ÑÐ²ÐµÐ¶Ð°Ñ Ð¼ÑÑа
РблендеÑе измелÑÑиÑе вÑе оÑиÑеннÑе ингÑедиенÑÑ Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ Ñока. ÐÐ°Ð¹Ð¼ÐµÑ ÑÑÐ¾Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑ 5 минÑÑ ÐаÑего вÑемени. УкÑаÑÑÑе ÑмÑзи лиÑÑоÑком мÑÑÑ, кÑÑоÑком ананаÑа и наÑлаждайÑеÑÑ!
2. ТÑÑенÑе бобÑ
- 1 ÑÑакан бобов
- 2 моÑковки
- 1 лÑковиÑа
- 2 ÑÑоловÑе ложки ÑомаÑной паÑÑÑ (можно бÑаÑÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ»ÑÑеннÑй ÑпелÑй помидоÑ)
- ÑпеÑии
- 3 ÑÑоловÑе ложки ÑаÑÑиÑелÑного маÑла
ÐÐ»Ñ Ð½Ð°Ñала замоÑиÑе на ноÑÑ Ð±Ð¾Ð±Ñ. ÐаÑем Ð±Ð¾Ð±Ñ Ð¿ÑомойÑе и поÑÑавÑÑе на огонÑ. Тем вÑеменем на ÑковоÑоде обжаÑÑÑе до полÑгоÑовноÑÑи лÑк, ÑеÑÑÑÑ Ð¼Ð¾ÑÐºÐ¾Ð²Ñ Ñо ÑпеÑиÑми и ÑомаÑной паÑÑой. ÐеÑеложиÑе овоÑи в каÑÑÑÑÐ»Ñ Ðº бобам, пеÑемеÑайÑе и гоÑовÑÑе 30-60 минÑÑ. ÐÑиÑÑного аппеÑиÑа!
Ðе оÑказÑвайÑеÑÑ Ð¾Ñ ÑамÑÑ Ð¿ÑоÑÑÑÑ Ð¸ доÑÑÑпнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов!
3. Ð¡Ð°Ð»Ð°Ñ Ð¸Ð· ÑедиÑки Ñ Ð»Ñком
- 8-10 ÑедиÑок
- неболÑÑÐ°Ñ Ð»ÑковиÑа
- Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ (ÑÑккола, ÑпинаÑ, зеленÑй лÑк, ÑкÑоп)
- ÑолÑ, пеÑеÑ
- оливковое маÑло
РедиÑÐºÑ Ð¿Ð¾ÑежÑÑе кÑÑжками, лÑк - полÑколÑÑами, Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ»ÑÑиÑе. СмеÑайÑе вÑе ингÑедиенÑÑ, поÑолиÑе, попеÑÑиÑе и запÑавÑÑе оливковÑм маÑлом - ÑÐ°Ð»Ð°Ñ Ð³Ð¾Ñов!
< Предыдущая | Следующая > |
---|