ÐÑем извеÑÑно, оÑÐµÑ Ð¸ – наÑÑÑалÑнÑй иÑÑоÑник Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ÑÑ Ð²Ð¸Ñаминов и минеÑалов Ð´Ð»Ñ ÐºÑаÑоÑÑ Ð¸ здоÑовÑÑ. ÐеÑмоÑÑÑ Ð½Ð° Ñо, ÑÑо вÑе оÑÐµÑ Ð¸ пÑиноÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÐ·Ñ ÑеловеÑеÑÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð¾ÑганизмÑ, ÑÑенÑе вÑделÑÑÑ Ð½ÐµÑколÑко «ÑамÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÑ » видов, Ñ ÐºÐ¾ÑоÑÑми Ð¼Ñ Ð¸ Ñ Ð¾Ñим ÐÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¼Ð¸ÑÑ.
ФÑндÑк
ÐнÑеÑеÑно, ÑÑо наÑи пÑедки делали обеÑегаÑÑие и ÑдаÑÑ Ð¿ÑиноÑÑÑие амÑлеÑÑ Ð¸Ð· ÑÑндÑка, веÑÑ Ð² ÑвеÑÑ ÑеÑÑеÑÑвеннÑе ÑпоÑобноÑÑи ÑÑого оÑÐµÑ Ð°. Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑÑндÑк извеÑÑен, как иÑÑоÑник Ð¼Ð°Ð³Ð½Ð¸Ñ Ð¸ виÑаминов гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð, коÑоÑÑе поддеÑживаÑÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑемÑ. Ðн Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑнÑÑÑ Ð¼ÑÑеÑное напÑÑжение, ÑÑолÑÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ, ÑÐ½Ð¸Ð¶Ð°ÐµÑ ÑÑвÑÑво ÑÑÑалоÑÑи и ÑÐ½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑпазмÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ðµ вÑаÑи ÑекомендÑÑÑ Ð²ÐºÐ»ÑÑаÑÑ ÑÑндÑк в ÑаÑион ÑизиÑеÑки и ÑмÑÑвенно ÑабоÑаÑÑÐ¸Ñ Ð»Ñдей.
ÐÑеÑкие оÑÐµÑ Ð¸
ÐолезнÑе жиÑÑ: авокадо, лоÑоÑÑ, Ñемена лÑна, оÑÐµÑ Ð¸, маÑло
ÐнамениÑÑй ÐиппокÑÐ°Ñ Ð¸ÑполÑзовал гÑеÑкий оÑÐµÑ Ð¸ его лиÑÑÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑазлиÑнÑÑ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ð¹, а ÑовÑеменнÑе ÑÑенÑе назÑваÑÑ ÑÑÐ¾Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð¸ÑÑоÑником здоÑовÑÑ, Ñак как он ÑвлÑеÑÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼ из ÑамÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑÐ¸Ñ Ð¸ÑÑоÑников полезнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв. Ð ÑдÑÐ°Ñ Ð³ÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð¾Ð² ÑодеÑжиÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво йода, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð²ÑаÑи наÑÑоÑÑелÑно ÑекомендÑÑÑ Ð²ÐºÐ»ÑÑиÑÑ Ð¸Ñ Ð² каждодневное Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñем, Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ имеÑÑÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо ÑиÑовидной железой.
Ð ÐÑ Ð·Ð½Ð°Ð»Ð¸, ÑÑо гÑеÑкие оÑÐµÑ Ð¸ ÑиÑоко иÑполÑзÑÑÑ Ð² индÑÑÑÑии кÑаÑоÑÑ? ÐапÑимеÑ, ÑвеÑдÑÑ ÑкоÑлÑÐ¿Ñ Ð¸ÑполÑзÑÑÑ Ð² пÑигоÑовлении ÑкÑабов. РоÑÐ²Ð°Ñ Ð¸Ð· лиÑÑÑев оÑлиÑно Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾ÑоÑÑÑÑ Ñ Ð°ÐºÐ½Ðµ, повÑÑеннÑм поÑооÑделением и ÑкÑеплÑÐµÑ Ð²Ð¾Ð»Ð¾ÑÑ.
Ðа замеÑкÑ: ÑамÑе нежнÑе и вкÑÑнÑе Ð¿Ð»Ð¾Ð´Ñ – ÑенÑÑбÑÑÑкие, именно в ÑенÑÑбÑе ÑнимаÑÑ Ñвежий ÑÑожай, коÑоÑÑй оÑлиÑаеÑÑÑ ÑвеÑлой кожÑÑой и мÑгким ÑдÑом оÑÐµÑ Ð° (позже он пÑиобÑеÑÐ°ÐµÑ Ð³Ð¾ÑÑковаÑÑй пÑивкÑÑ).
ÐиндалÑ
РвзÑоÑлÑм, и деÑÑм ÑекомендÑеÑÑÑ ÑÑедаÑÑ Ð³Ð¾ÑÑÑÑ Ð¼Ð¸Ð½Ð´Ð°Ð»Ñ ÐµÐ¶ÐµÐ´Ð½ÐµÐ²Ð½Ð¾. ÐÑ ÑпÑоÑиÑе поÑемÑ? Ðело в Ñом, ÑÑо в оÑÐµÑ Ð°Ñ Ð¼Ð¸Ð½Ð´Ð°Ð»Ñ ÑодеÑжиÑÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ из ÑамÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½ÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÐµÑалов, поддеÑживаÑÑÐ¸Ñ Ð¶Ð¸Ð·Ð½ÐµÐ½Ð½Ñе ÑÑнкÑии оÑганизма – калÑÑий. Также Ð¼Ð¸Ð½Ð´Ð°Ð»Ñ Ð±Ð¾Ð³Ð°Ñ Ð¼Ð°Ð³Ð½Ð¸ÐµÐ¼ и калием, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñми Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑабоÑÑ ÑеÑдÑа и кÑовообÑаÑениÑ. Рминдале ÑодеÑжаÑÑÑ Ñакие виÑаминÑ, как Ð, Ð2 и Ð3.
Ðа замеÑкÑ: ÑамÑй Ñладкий, вкÑÑнÑй и ÑеннÑй Ð¼Ð¸Ð½Ð´Ð°Ð»Ñ Ð²ÑÑаÑиваеÑÑÑ Ð² ÐÑпании и ÐаÑокко.
ÐÑазилÑÑкие оÑÐµÑ Ð¸
ÐÑигоÑовÑÑе ÑоколаднÑй ÑмÑзи Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð°Ð¼Ð¸, имбиÑем, какао, коÑиÑей и Ñиниками
ÐÑазилÑÑкие оÑÐµÑ Ð¸ ÑÐµÐ½Ð½Ñ ÑодеÑжанием болÑÑого колиÑеÑÑва Ñелена, коÑоÑÑй вÑÑÑÑÐ¿Ð°ÐµÑ Ð² каÑеÑÑве анÑиокÑиданÑа, помогаÑÑего в боÑÑбе Ñ «Ð¿Ð»Ð¾Ñ ими» бакÑеÑиÑми и виÑÑÑами. ÐнÑеÑеÑно, ÑÑо Ñелен лÑÑÑе вÑего ÑÑваиваеÑÑÑ Ð¾Ñганизмом вмеÑÑе Ñ Ð²Ð¸Ñамином Ð, коÑоÑÑй Ñакже пÑиÑÑÑÑÑвÑÐµÑ Ð² бÑазилÑÑÐºÐ¸Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð°Ñ . Ð 100 гÑÐ°Ð¼Ð¼Ð°Ñ ÑÑÐ¸Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð¾Ð² ÑодеÑжиÑÑÑ 2000 микÑогÑаммов Ñелена – намного болÑÑе, Ñем нÑжно Ð´Ð»Ñ Ð´Ð½ÐµÐ²Ð½Ð¾Ð¹ ноÑмÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ 3-4 бÑазилÑÑÐºÐ¸Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð° в Ð´ÐµÐ½Ñ – идеалÑÐ½Ð°Ñ Ð½Ð¾Ñма, желаÑÑим полÑÑиÑÑ Ð½Ñжное колиÑеÑÑво Ñелена. Ðомимо Ñелена в бÑазилÑÑком оÑÐµÑ Ðµ ÑодеÑжаÑÑÑ Ñакие микÑоÑлеменÑÑ, как магний, ÑоÑÑÐ¾Ñ Ð¸ Ñиамин.
ÐедÑовÑе оÑÐµÑ Ð¸
ÐедÑовÑе оÑÐµÑ Ð¸ богаÑÑ Ð°Ð½ÑиокÑиданÑами, виÑаминами и минеÑалами, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¾Ñобенно Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ñем, Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ вÑÑÐ²Ð»ÐµÐ½Ñ ÑеÑдеÑнÑе заболеваниÑ. Ðолее Ñого, маÑло ÑÑÐ¸Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð¾Ð² Ñ Ð´Ð°Ð²Ð½Ð¸Ñ Ð²Ñемен извеÑÑно, как ÑÑедÑÑво леÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÐµÐ¹, ÑвÑзаннÑÑ Ñ ÑиÑÑемой пиÑеваÑениÑ. Также в кедÑовÑÑ Ð¾ÑÐµÑ Ð°Ñ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑено болÑÑое ÑодеÑжание йода, ÑÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑÑегÑлиÑоваÑÑ Ð²ÐµÑ Ð¸ ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½ веÑеÑÑв.
Ðак пÑавилÑно еÑÑÑ Ð¾ÑÐµÑ Ð¸?
ÐÑÐµÑ Ð¸ ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñм, но ÑÑжело пеÑеваÑиваемÑм пÑодÑкÑом, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑпеÑиалиÑÑÑ ÑовеÑÑÑÑ Ð¿ÐµÑед ÑпоÑÑеблением замаÑиваÑÑ Ð¸Ñ Ð² воде. Ðз-за ÑодеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑеÑменÑов ингибиÑоÑов ÑеловеÑеÑкий оÑганизм ÑÑÐ²Ð°Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ ÑолÑко около 20 пÑоÑенÑов полезнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв и минеÑалов, ÑодеÑжаÑÐ¸Ñ ÑÑ Ð² оÑÐµÑ Ð°Ñ . Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð¼Ð°ÑÐ¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑеÑменÑÑ Ð¸Ð½Ð³Ð¸Ð±Ð¸ÑоÑов ÑаÑÑеплÑÑÑÑÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð¸ легÑе пеÑеваÑиваÑÑÑÑ, Ñаким обÑазом оÑганизмом ÑÑваиваеÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑее колиÑеÑÑво пиÑаÑелÑнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв. ÐÐ¸Ð½Ð´Ð°Ð»Ñ Ð¸ ÑÑндÑк ÑовеÑÑÑÑ Ð·Ð°Ð¼Ð°ÑиваÑÑ Ð½Ð° ноÑÑ, вÑе оÑÑалÑнÑе оÑÐµÑ Ð¸ Ð¾Ñ 6 до 8 ÑаÑов.
РпомниÑе, ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð¾ÑÐµÑ Ð¸ нÑжно ÑегÑлÑÑно, но в неболÑÑÐ¸Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑÐ²Ð°Ñ : одна неболÑÑÐ°Ñ Ð³Ð¾ÑÑÑÑ Ð¾ÑÐµÑ Ð¾Ð² в Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¾Ð±Ð¾Ð³Ð°ÑÐ¸Ñ ÐÐ°Ñ Ð¾Ñганизм ÑамÑми важнÑми виÑаминами и микÑоÑлеменÑами.
ÐÑÑавайÑеÑÑ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑми и кÑаÑивÑми!
< Предыдущая | Следующая > |
---|