ÐокÑÑг Ð´Ð¸ÐµÑ Ð¸ пÑинÑипов пÑавилÑного пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÐºÑÑÑиÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð¶ÐµÑÑво миÑов. ЧÑо пÑавда, а ÑÑо Ð»Ð¾Ð¶Ñ Ð² Ñаком поÑоке инÑоÑмаÑии – ÑÐ°Ð¼Ð¾Ð¼Ñ ÑазобÑаÑÑÑÑ Ñложно.
Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð¼Ñ Ð¿ÑедÑÑавим 5 миÑов о поÑеÑи веÑа, коÑоÑÑе ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð±ÑÑÑ Ñаз и навÑегда.
1. ÐеÑÐ¾ÐºÑ – идеалÑÐ½Ð°Ñ ÑиÑÑема.
ÐавеÑное, не оÑÑалоÑÑ Ð»Ñдей, коÑоÑÑе Ð±Ñ Ð½Ðµ ÑлÑÑали о деÑокÑе, пÑидеÑживаÑÑÑ ÐºÐ¾ÑоÑого Ð²Ñ Ð²ÑведиÑе Ñлаки и ÑокÑÐ¸Ð½Ñ Ð¸Ð· оÑганизма, ÑбÑоÑиÑе лиÑний Ð²ÐµÑ Ð¸ ÑÑанеÑе на ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð¿ÑавилÑного пиÑаниÑ. ÐеÑÑпоÑно, пеÑиодиÑеÑки оÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð½Ñжно оÑиÑение, оÑобенно поÑле пÑаздников. Ðо не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð±ÑваÑÑ, ÑÑо низкокалоÑÐ¸Ð¹Ð½Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа – ÑÑо, пÑежде вÑего, ÑÑÑеÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð²Ñего оÑганизма. ÐÑ Ð½Ðµ бÑдеÑе полÑÑаÑÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑное колиÑеÑÑво нÑжнÑÑ Ð²Ð¸Ñаминов и веÑеÑÑв, к ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ, еÑли ÑеÑиÑе веÑнÑÑÑÑÑ Ðº обÑÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¸ÑаниÑ, ÑÑедÑий Ð²ÐµÑ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾ не заÑÑÐ°Ð²Ð¸Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð¶Ð´Ð°ÑÑ, и в ÑкоÑом вÑемени Ñнова поÑвиÑÑÑ. ÐеÑÐ¾ÐºÑ – ÑÑо ÑиÑÑема оÑиÑениÑ, но никак не полноÑенное пÑавилÑное пиÑание.
2. СекÑÐµÑ ÑÑÐ¿ÐµÑ Ð° – в подÑÑеÑе калоÑий.
ÐезÑÑловно, пÑидеÑживаÑÑÑ Ð¿ÑавилÑного пиÑаниÑ, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾Ð±ÑаÑаÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð° калоÑийноÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑеблÑемÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов, и веÑÑи ÑÑеÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ пÑевÑÑиÑÑ Ð½Ð¾ÑмÑ. ÐÐ¾Ñ ÑолÑко не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð±ÑваÑÑ, ÑÑо лÑбой пÑодÑÐºÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð¼Ð¾ полезнÑÑ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñий вклÑÑÐ°ÐµÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ Ð¸ Ñак назÑваемÑе «Ð¿ÑÑÑÑе», коÑоÑÑе не наÑÑÑаÑÑ Ð¾Ñганизм полезнÑми веÑеÑÑвами, к ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ, некоÑоÑÑе пÑодÑкÑÑ Ð¿ÑовоÑиÑÑÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑнÑе ÑкаÑки ÑÐ°Ñ Ð°Ñа в кÑови. СекÑÐµÑ ÑÑÐ¿ÐµÑ Ð° – не ÑолÑко в подÑÑеÑе калоÑий, но Ñакже в пиÑаÑелÑной и ÑнеÑгеÑиÑеÑкой ÑенноÑÑи пÑодÑкÑов.
3. Ðегкие пÑодÑкÑÑ Ð¿ÑекÑаÑно боÑÑÑÑÑ Ñ Ð»Ð¸Ñним веÑом.
РеÑÑ Ð¿Ð¾Ð¹Ð´ÐµÑ Ð¾ пÑодÑкÑÐ°Ñ , коÑоÑÑе лÑди ÑаÑе вÑего иÑполÑзÑÑÑ, пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ñ Ð½Ð°, как они ÑÑиÑаÑÑ, пÑавилÑное и полезное пиÑание. ÐвоÑи, кÑÑпÑ, оÑваÑÐ½Ð°Ñ Ð³ÑÑдка, оÑÑÑÑÑÑвие ÑоÑÑов, дополниÑелÑнÑÑ ÑпеÑий, вÑе ÑÑо, конеÑно, Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð¸ÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð»Ð¸ÑÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³Ñаммов. Ðо не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð±ÑваÑÑ, ÑÑо, пÑидеÑживаÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ, из коÑоÑой Ð²Ñ Ð½Ðµ полÑÑаеÑе Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾Ðµ колиÑеÑÑво полезнÑÑ Ð¶Ð¸Ñов, Ñглеводов, белков и даже ÑÐ°Ñ Ð°Ñа, иÑÑоÑаеÑÑÑ Ð¾Ñганизм. ÐÑли Ð²Ñ Ð¿ÑодолжиÑелÑное вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÑдеÑе пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ñакого пиÑаниÑ, Ñо ÑÑанеÑе бÑÑÑÑо ÑÑÑаваÑÑ, пеÑеÑÑанеÑе вÑÑÑпаÑÑÑÑ, а Ñакже возможно оÑлабиÑе иммÑннÑÑ ÑиÑÑемÑ. ÐÑавилÑное пиÑание вклÑÑÐ°ÐµÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ Ð²Ñе полезнÑе веÑеÑÑва, жиÑÑ, ÑглеводÑ, белки и ÑÐ°Ñ Ð°Ñ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½Ðµ ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸ÑÑÑзаÑÑ ÑебÑ, оÑказÑваÑÑÑ Ð¾Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑинÑÑва полезнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов.
4. Ð£Ð³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ñ Ð½Ðµ даÑÑ Ð½Ð°Ð¼ Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ.
Ðногие лÑди, ÑадÑÑÑ Ð½Ð° диеÑÑ, иÑклÑÑаÑÑ ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð· ÑаÑиона ÑовÑем. ÐÑо огÑÐ¾Ð¼Ð½Ð°Ñ Ð¾Ñибка, Ð²ÐµÐ´Ñ Ñано или поздно диеÑа законÑиÑÑÑ, ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ñ Ñнова наÑнÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑÑпаÑÑ Ð² оÑганизм, Ñем можно ÑпÑовоÑиÑоваÑÑ Ñбой, и лиÑний Ð²ÐµÑ Ð²ÐµÑнеÑÑÑ Ð² еÑе болÑÑем колиÑеÑÑве. ÐÑÑÑе вÑего оÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¿ÑоÑÑÑÑ Ñглеводов и добавиÑÑ Ð² Ñвой ÑаÑион ÑложнÑе. Ðа, пÑоÑеÑÑ Ð¿Ð¾Ñ ÑÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ заÑÑнеÑÑÑ, но заÑо Ð²Ñ Ð±ÑдеÑе ÑвеÑенÑ, ÑÑо, вÑÑ Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð· диеÑÑ, лиÑние килогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ Ð½Ðµ веÑнÑÑÑÑ.
5. ÐлÑÑен вÑÐµÐ´Ð¸Ñ Ð½Ð°ÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑганизмÑ.
ÐÑо абÑолÑÑнÑй миÑ! ÐлÑÑен пÑиноÑÐ¸Ñ Ð² Ð½Ð°Ñ Ð¾Ñганизм виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð, D, B12, а Ñакже калÑÑий. ÐÑе ÑÑи веÑеÑÑва помогаÑÑ Ð½Ð°Ñей внÑÑÑенней ÑиÑÑеме ÑÑнкÑиониÑоваÑÑ Ð¿ÑавилÑно. ÐлÑÑен вÑеден лиÑÑ Ñем, Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ из-за непеÑеноÑимоÑÑи поÑвлÑÑÑÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð¿Ð¸ÑеваÑением. РоÑÑалÑнÑÑ ÑлÑÑаÑÑ Ð»ÑдÑм не о Ñем пеÑеживаÑÑ.
< Предыдущая | Следующая > |
---|